uloz diete

[...] tych ktore spozywamy, nic innego jak WW+bialko i niekiedy tluszcy. Bialko-to takjabys mial zjesc twarog czy mieso, choc wiadomo ze nalezy stawiac na swieze produkty NAjpierw uloz diete, jezeli bedziesz mial jakiekolwiek braki np.w bialko wtedy mozesz do UZUPELNIENIA diety kupic, bialko, gainer tlykow przypadku intensywnych treningow [...]

ułóż diete,na 1 cykl daj samego testa dokup jeszce jeden flakon i polec 250 mg co 5 dni 1 ampa hcg by sie przydała na koniec cyklu

zacznij od fbw i uloz diete .

Podstawa to odpowiednia dieta, czyli 2gr. białka 1gr. tłuszczy i 6gr. WW potem dorzucasz siłownie a później jakieś suple Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete....wrzuć ją tutaj a my ją sprawdzimy i poprawimy jak będzie trzeba

"Odżywianie : prawie nic nie jem" no to pogratulować, najpierw ulóż diete w dziale odżywianie a następnie bierz się za ćwiczenia.

Witaj! Wejdź do działu odżywienie, jest tam pełno diet poprawionych także na pewno z tego wyciągniesz wnioski. Ułóż dietę pod siebie z ujemnym bilansem kalorycznym i czekaj na efekty. Też możesz zrobić 6cio pak ale trzeba zacisnąć zęby no i ... mądrze jeść. Wydaje mi się, że masz więcej niż 15% fatu. Poczytaj też najpopularniejsze linki tego [...]

Ty nie jesteś tłumok tylko Ci się czytać nie chce! Jak chcesz się rzeźbić to ułóż dietę, a co do treningu to polecam FBW na początek.

gumys , a dlaczego uwazasz , ze odzywki to jest magiczny eliksir na porost miesni?:D uloz diete wg 10 wskazowek zywieniowych i bedzisz mial dobre efekty..

Uwierz mi jesz za mało i tyle i ułóż diete a nie za koks

[...] zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci od budowy itd dane sie zmieniaja, ale jak juz masz zapotrzebowanie to uloz diete zeby mniej wiecej wyniki byly podobne do tych co wyliczyles i ja wklej tutaj, to sie korekty zrobi ewentualne

W tym poście zostało udzielonych wiele wskazówek wyciągnij z nich wnioski i ułóż dietę Pozdrawiam

[...] o budowie ciala http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html a tutaj link do dzialu odzywianie, poczytaj troche i uloz diete, dlaczego sam? ano dlatego ze nikt nie zna twojego stylu zycia, zapotrzebownia na rozne dkladniki czy preferencji smakowych, potem wklej dietke i chlopaki Ci [...]

Dokladnie jak wyzej,nie da sie robic miesni i palicz luszczu naraz,uloz diete przede wszystkim:)

http://www.sfd.pl/temat367367/ - podstawy ukladania diety zeby przytyc, a pewnie chodzi Ci o mięsnie a nie sam tluszcz, potrzebny jest tez trening przeczytaj ww link i uloz diete, bo to co aktualnie jesz to sam wiesz... pzodr

nie masz przeciwskazań medyccznych? staz treningowy miesiac wiec zacznij od podstawowego fbw nie kombinuj chcesz masy zacznij jesc ułóż diete co kolwiek to pomoze ci przytyc = MASA moze jakas korektywa... trudno mi powiedziec z tego co napisałes czy ty mozesz cwiczyc co na to lekarz??

Nie ma opcji zamiany tkanki tłuszczowej na mięśnie to dwie osobne tkanki ... przyjmij bilans białko 2,4g ww 2,5g t 1,3g ułóż dietę i daj do poprawy od bilansu nic juz nie odejmuj uzupełnienie białka kup jakąś odżywkę białkową

Największym problemem będzie ustalenie kaloryczności, z tego co zrozumiałem nie znasz ilości kalorii przy której waga się nie zmienia. Musisz skorzystać z dostępnych na forum wzorów i mieć nadzieję, że będą pasowały. Proponuję zaopartrzyć się w witaminy i minerały dobrej jakości, nie jakieś tam i brać je regularnie. Odpowiednie posiłki w [...]

Jest taki problem, że to ty w zależności od diety powinieneś wiedzieć ile ci potrzeba Mega Massa i Prolongatom. Podam ci takie luźne sugestie, przede wszystkim ułóż dietę i dopiero wkomponuj odżywki. W bardzo dużym uogólnienie: 1) Porcje Mega Massa może wypić zaraz po wstaniu, żeby nie włóczyć się po świecie z pustym brzuchem…. 2) [...]

Samym treningiem na siłce nie schudniesz to po pierwsze. Po drugie wklej ten temat do działu "trening dla początkujących". Po trzecie wejdź do działu "odchudzanie" ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, po czwarte biegaj też. Po piąte nie ma opjerdalania się

chudo bardzo, masuj się ułóż diete to może za jakiś czas będzie dobrze